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1: 名無しさん@おーぷん 2017/05/29(月)12:38:56 ID:zq7

159cm70kgのデブだった
実行したもの
腹筋、腰ひねり、スクワット、でかけた時全部階段、糖質制限(軽く)、炭酸水のむ

いま48kg



2: 名無しさん@おーぷん 2017/05/29(月)12:40:44 ID:GRC
デブはピザ食ってろ


5: 名無しさん@おーぷん 2017/05/29(月)12:41:54 ID:zq7
>>2
ピザの代わりに油揚げ開いて具材のっけてチーズたっぷりのせたのハマってた
トースターでじっくりカリカリになるまで焼くと、パン生地よりうまいよ




3: ◆aWT//q/zdI 2017/05/29(月)12:41:07 ID:aWT
勝負はこれからだぞ


7: 名無しさん@おーぷん 2017/05/29(月)12:43:32 ID:zq7
>>3
作り置きでサラダ3種類作ってあってまずそれとスープから食べる習慣つけてる
友達と外で外食しちゃうときはカロリミットのんだり糖の吸収を抑える~のやつ飲んでたら増えない!
体動かすのも好きだから健康的な体型キープしたいな



4: 名無しさん@おーぷん 2017/05/29(月)12:41:07 ID:zq7
かかった時間は2年くらい
まず主食段々減らして最終的に抜いた
ごはんパン麺大好きだったけど、2週間もたったころには慣れてた
芋ももちろん禁止
お菓子はナッツとか、アーモンド小魚とか、スルメイカとかは食べまくった
あとローソンの低糖質クッキーもお世話になった
1ヶ月で5キロ落ちて大丈夫かよこれ…ってなった



6: 名無しさん@おーぷん 2017/05/29(月)12:42:46 ID:0rt
クソガリ男だけど文句ある?


8: 名無しさん@おーぷん 2017/05/29(月)12:44:27 ID:zq7
>>6
太れない人もいるよね、女友達にいるけど大変そう
太る人はこうやって改善していったら痩せられるから、胃下垂とかで太れないのは本当大変そう



9: 名無しさん@おーぷん 2017/05/29(月)12:44:40 ID:ObU
半年で70から55にしたわ
ダイエットとか余裕



13: 名無しさん@おーぷん 2017/05/29(月)12:47:10 ID:zq7
>>9
減らすコツつかめば簡単だよね



19: 名無しさん@おーぷん 2017/05/29(月)12:52:22 ID:ObU
>>13
ほんとそれ
慣れるまでは辛いけど、慣れりゃ楽しくなる



23: 名無しさん@おーぷん 2017/05/29(月)12:56:28 ID:zq7
>>19
すごくわかる!
周りの見る目も変わるし
いままで着られなかった服着られたりすごく楽しくなった



10: 名無しさん@おーぷん 2017/05/29(月)12:45:36 ID:mlI
気持ち的にはどうだったん?


14: 名無しさん@おーぷん 2017/05/29(月)12:48:03 ID:zq7
>>10
気持ちってたべたいーとかそういうの?
野菜とかお肉とかお魚とかチーズとか食べられるものは案外多かったからそこまで負担じゃなかったよー
たまーーにラーメンとかもカロリミット飲みながら食べちゃったりしてたしね



11: 名無しさん@おーぷん 2017/05/29(月)12:45:46 ID:c1t
ハゲた?


16: 名無しさん@おーぷん 2017/05/29(月)12:49:40 ID:zq7
>>11
ハゲてないどころか野菜とか海藻類ばっかり食べてたからツヤとボリューム増えたって美容師の姉に褒められた
脂質肌で、夕方には肌ベタベタの髪ベタベタだったんだけどそれも改善
アトピーもひどかったんだけど野菜パワーなのかスベスベになった
おっぱいだけはすこし小さくなっちゃったけどね
胸筋鍛えてたからハリはそのままでよかった



12: 名無しさん@おーぷん 2017/05/29(月)12:46:50 ID:zq7
最初に減ったのは糖質制限のボーナスみたいなもので、見た目はほとんど変わらなかったから筋トレはじめた
腹筋は足を上げて90度に曲げて負荷かけてゆっくり
そのあとその大勢のままおもり(私は2キロのもの)をもって腰ひねり腹筋
スクワットは膝に負担かけないようにゆっくりやるのを数回
階段はお尻と脚への力の入れ方を意識しながら
これで見た目もみるみる痩せていった



15: 児島マルコ◆M4ARW81GlM7E 2017/05/29(月)12:48:03 ID:eWu
ぶっちゃけ筋肉つけりゃ死亡消えてくとも思うんだ


17: 名無しさん@おーぷん 2017/05/29(月)12:50:35 ID:zq7
>>15
そうそう
食事制限だとどうしても筋肉つかなくて不健康になりがちだから筋トレ交えてくといいよね
痩せたいーっていう女の子は食べる量だけへらして運動はイヤー!っていう子多いからアホだなーと思う



18: 名無しさん@おーぷん 2017/05/29(月)12:51:44 ID:P0b
3食の具体的なメニューと量教えて


22: 名無しさん@おーぷん 2017/05/29(月)12:56:00 ID:zq7
>>18
今週作ったのは
コールスロー
きゅうりの酢の物
きゅうり蒸し鶏サラダ
ナスの煮浸し
セロリといかくんのサラダ
ニラ玉
豆腐ハンバーグ
豚肉の豆苗巻き

これに味噌汁つけてたべたり、豆腐とか納豆足したりして好きに食べてる



25: 名無しさん@おーぷん 2017/05/29(月)12:58:30 ID:P0b
>>22
酢の物と煮びたしには砂糖入ってるんじゃないの?
そこまでは気にしてない?
そのメニューにごはんはどれくらい食べるの?



27: 名無しさん@おーぷん 2017/05/29(月)13:00:14 ID:zq7
>>25
砂糖はかなり高いけどラカントってやつつかってた
ご飯は家では一切とらないよ!
外食になってしまうときに、ほんとすこし食べるくらい



20: 名無しさん@おーぷん 2017/05/29(月)12:52:41 ID:mlI
今後何ヶ月か以内に元に戻る予定デスカー?


24: 名無しさん@おーぷん 2017/05/29(月)12:56:58 ID:zq7
>>20
戻らないよー



21: 名無しさん@おーぷん 2017/05/29(月)12:53:15 ID:Osy
かかった金
時間
不具合等



26: 名無しさん@おーぷん 2017/05/29(月)12:59:04 ID:zq7
>>21
お金は主食抜かした分野菜の量増えたり、低糖質のお菓子がまあまあ高くて
月2万でやりくりしてた食費が3万弱になった
あとは何もかかってない
強いていえばサイズが変わった服の購入代w
時間は健康的に減らしたくて2年くらいかかったけど、平均体重である55キロには半年位で落ちたよ
不具合は野菜が高いのとご飯作るのが面倒なこと




29: 名無しさん@おーぷん 2017/05/29(月)13:02:34 ID:Osy
>>26
なるほど
料理の準備や片付けにかかる時間と労力
それから年間12万円の出費か…
野菜を買うなら保管設備や電気代もかかるし計画的に消費しないといけないし

少なくともスタートラインに立つための労力が一番でかいなぁ



32: 名無しさん@おーぷん 2017/05/29(月)13:05:28 ID:zq7
>>29
私は週末休みの日にまとめて作ってつくりおきしてたよー
3時間くらいかかっちゃうけどね
料理も上手になったしそこはよかったけど
楽して痩せるなんて甘いことはないんだよ!



28: 名無しさん@おーぷん 2017/05/29(月)13:01:27 ID:zq7
あ、ちなみに今はそこまで糖質制限してない
主食とイモ類抜いてるくらいで、糖質多めと言われてるケチャップソースとかは気にせず使ってる



30: 名無しさん@おーぷん 2017/05/29(月)13:04:34 ID:BwT
食事減らしたりで痩せた場合、体が少量で維持できるように変化するから、量食べると即増えるようになるよ。

自分は中学から一日一食(夜のみ)で、一昨年から職場で昼飯食うようになったら20kg以上デブった。

今は昼食って夜なしにして10kg戻したけどそっから減らない。

気を付けろ



31: 名無しさん@おーぷん 2017/05/29(月)13:05:10 ID:Osy
>>30
経済的やな



34: 名無しさん@おーぷん 2017/05/29(月)13:07:11 ID:zq7
>>30
1日1食だったからだと思うよー
私のはちゃんと三食たらふくたべてるから糖質の量さえ気をつけていけば太らない
そりゃあまた以前の生活(糖質盛りだくさん、お菓子食べまくり、ジュース飲みまくり)にしたら太るに決まってるw



33: 名無しさん@おーぷん 2017/05/29(月)13:06:03 ID:h61
落ちてる間はたのしいんだけどな
キープが難儀



35: 名無しさん@おーぷん 2017/05/29(月)13:08:08 ID:zq7
>>33
ストレス溜め込まないように月何度かは外食もしてるけど今のところ増えてない!
これからも気をつけてキープしていきたいなー



36: 名無しさん@おーぷん 2017/05/29(月)13:10:21 ID:Osy
申し訳ないんだが
ここで話して精神的バランス取ろうとするのは辞めてくれない?



38: 名無しさん@おーぷん 2017/05/29(月)13:11:45 ID:zq7
>>36
ん?どういうこと?



37: 名無しさん@おーぷん 2017/05/29(月)13:10:53 ID:d0O
いま49kg


41: 名無しさん@おーぷん 2017/05/29(月)13:12:16 ID:zq7
>>37
なに1kg分もめしくってんだよ!!



39: 名無しさん@おーぷん 2017/05/29(月)13:11:51 ID:d0O
いま50kg


42: 名無しさん@おーぷん 2017/05/29(月)13:25:09 ID:gxU
というか2年もよく続けられるな
自分の場合すぐ結果欲しいからムチャして
失敗するか成功してもすぐリバウンドの繰り返しだわ



44: 名無しさん@おーぷん 2017/05/29(月)13:28:16 ID:zq7
>>42
私も昔は良くのむだけーだの着るだけーだのに踊らされてやったり絶食だの一週間スープダイエットだのやったけど
ムチャせずにこつこつ、それを習慣にするのが一番だって気づいた!



46: 名無しさん@おーぷん 2017/05/29(月)13:29:30 ID:gxU
>>44
頭では自分もコツコツが一番だってわかってんだけどな
それ続けられんのは素直に尊敬する



43: 名無しさん@おーぷん 2017/05/29(月)13:27:52 ID:gpV
太らない体質だから好きなだけ食べてても45キロ以上になったことない
ダイエットで大変身ビフォーアフターみたいなの憧れるなぁ~



45: 名無しさん@おーぷん 2017/05/29(月)13:28:57 ID:zq7
>>43
いいなー羨ましい
食べたら食べた分すぐ太ってく(´・ω・`)



47: 名無しさん@おーぷん 2017/05/29(月)13:44:11 ID:pnD
炭水化物抜くと体臭キツくなるらしいな


3か月前からダイエットしてみたら結構簡単に落ちてワロタwwwwwwww

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引用元: ・ダイエットに成功したけどなにか質問ある?


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